• Hotline sức khỏe: (02)74 3685 999
  • Khám bệnh từ: 08:00-20:00(cả tuần)
  • 306 Đại lộ Bình Dương,Tp. Thủ Dầu Một, Bình Dương

Bài tập kegel giúp nam giới điều trị xuất tinh sớm

Kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ vợ chồng luôn là mong ước rất lớn đối với nam giới nhưng họ lại không biết nên làm thế nào mới có thể thực hiện được điều đó. Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm chính là giải pháp tuyệt vời mà nam giới tuyệt đối không nên bỏ qua, tuy không khó thực hiện nhưng những bài tập này đòi hỏi nam giới phải kiên trì.

Tư Vấn

Có những bài tập Kegel nào phòng chống được tình trạng xuất tinh sớm?

Những bài tập kegel cho nam giới bị xuất tinh sớm được biết đến như những bài tập thể dục đơn giản, có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ vợ chồng cho nam giới. Tuy nhiên, để có thể đạt được kết quả như bản thân mong muốn, nam giới cần phải kiên trì thực hiện một cách thường xuyên theo đúng tư thế và sự hướng dẫn của “người thầy” để không bị lãng phí thời gian và công sức mà mình đã bỏ ra.

Trước khi thực hiện việc tập luyện các bài kegel, thì nam giới nên xác định được vị trí của cơ PC (tức là cơ mu cụt) ở bản thân. Để xác định cơ PC chính xác bạn chỉ cần ngưng tiểu khi đang tiểu giữa chừng, lúc này phái mạnh sẽ dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện của mình. Hoặc bạn cũng có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ nhanh chóng co lại.

Sau khi bạn đã xác định chính xác phần cơ PC (cơ mu cụt) ở bản thân, bạn hãy chú ý tập đúng theo những bài tập kegel dưới đây để có thể khắc phục khả năng sinh lý, giữ vững phong độ của mình trước những cuộc lâm trận.

bài tập Kegel phòng chống xuất tinh sớm

Có những bài tập Kegel phòng chống xuất tinh sớm nào?

Bài tập 1:

  • Điều đầu tiên bạn cần phải làm ở bài tập kegel này là siết chặt vùng cơ PC rồi thả ra, sau đó lặp lại quá trình này trong khoảng 3 lần, mỗi lần bạn thực hiện trong vòng 10 giây và thả lỏng 10 giây.
  • Tiếp sau đó, bạn bắt đầu rút ngắn thời gian lại, giữ chặt cơ PC trong vòng 5 giây rồi thả ra trong 5 giây, thực hiện khoảng 5 lần.
  • Sau khi thực hành xong cả 2 động tác như vừa nêu trên, thì lần này bạn hãy tiến hành giữ chặt cơ PC của mình trong khoảng thời gian lâu hơn (30 giây). Lặp lại 3 lần, mỗi lần thực hiện là 30 giây và nghỉ thư giãn 30 giây.

Bài tập 2:

  • Bạn dùng sức siết chặt cơ PC trong vòng 5 giây, thả lỏng 1 giây rồi lại tiếp tục siết chặt trong 5 giây. Cứ thế lặp lại khoảng 10 lần.
  • Sau đó tiến hành giữ chặt và thả lỏng cơ PC liên tục trong 10 lần không nghỉ, lặp đi lặp lại động tác như thế khoảng 3 hiệp.
  • Siết chặt cơ PC của bạn trong khoảng thời gian càng lâu càng tốt, nếu bạn có thể giữ được khoảng 2 phút là tốt nhất.
  • Bài tập kegel thứ 2 này đòi hỏi nam giới phải kiên trì thực hiện trong vòng 1 tuần. Sau 1 tuần bạn sẽ nhận thấy được “chuyện chăn gối” của mình được cải thiện một cách rõ rệt và mang lại nhiều khoái cảm hơn cho bản thân và người bạn đời.
Bài tập Kegel nam giới nên chú ý tập trung vào cơ xương cụt

Ở các bài tập Kegel nam giới nên chú ý tập trung vào cơ xương cụt

Bài tập 3:

  • Dùng sức siết chặt và thả lỏng cơ PC liên tục trong khoảng 20 lần
  • Giữ chặt cơ PC của bản thân hết mức có thể và để yên hiện trạng như thế trong vòng 20 giây là tốt nhất. Tập khoảng 5 hiệp, mỗi hiệp siết chặt trong khoảng thời gian 20 giây, rồi thả lỏng 30 giây.

Bài tập 4:

  • Ở bài tập kegel này bạn tiến hành siết chặt cơ PC của mình trong vòng khoảng 2 phút mỗi ngày, việc thực hiện và số lượng lần tập là tùy vào khả năng của từng người.
  • Nhưng tốt nhất, bạn nên duy trì đều đặn các số lần tập trong mỗi ngày sẽ mang lại kết quả rõ rệt.

Các bác sĩ chuyên khoa Đại Tín cho biết tất cả các bài tập kegel từ 1 – 4 đều cần phải được rèn luyện dần dần từ đơn giản đến mức phức tạp để có thể giúp tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của “cậu nhỏ”. Từ đó, nam giới sẽ khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở bản thân, duy trì và tạo ra một màn lâm trận vô cùng “oanh liệt”.

Đội ngũ bác sĩ giỏi giúp nam giới chẩn đoán và điều trị bệnh hiệu quả

Đội ngũ bác sĩ giỏi giúp nam giới chẩn đoán và điều trị bệnh hiệu quả

Tuy nhiên, những nam giới bị xuất tinh sớm ở giai đoạn nặng, nên nhanh chóng và chủ động đến với chúng tôi – Phòng khám Đa khoa Đại Tín để được các bác sĩ chuyên nam khoa điều trị và giải quyết vấn đề  một cách hiệu quả, an toàn và nhanh chóng bằng những phương pháp chữa bệnh hiện đại, trang thiết bị tân tiến, chi phí hợp lý và bảo mật toàn bộ thông tin.

Để được tư vấn cụ thể hơn về những bài tập kegel giúp nam giới phòng chống xuất tinh sớm, bạn vui lòng liên hệ đến số Hotline: (02)74 3685 999 hoặc nhấp vào khung chat trực tuyến bên dưới để được các bác sĩ Đại Tín hỗ trợ kịp thời và miễn phí.

Phòng khám đa khoa đại tín

Địa chỉ: 306 Đại lộ Bình Dương,Tp. Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoai: (02)74 3685 999

Thời gian hoạt động: Từ 08:00h đến 20:00h hàng ngày, làm việc kể cả chủ nhật và lễ - Tết.

Trò chuyện cùng bác sĩ

Bài viết liên quan

Hướng dẫn

Ưu đãi từ 25/06 đến 15/07/2018, giảm 10% chi phí phẫu thuật và điều trị, xét nghiệm tổng quát nam khoa 450.000đ, bệnh xã hội 250.000đ, 20% chi phí thủ thuật và 30% phí kiểm tra thai.

Gọi ngay x